-
1.
0Kaç yaşında olduğunu söylememişsin ama bildiklerimi yazayım. Cardio yapmıyorsan ilk olarak ondan başla. Abur cuburlardan , aşırı yağlı yiyeceklerden kaçın. Hamur işini ve tatlıları (baklava vs.) tadımlık al. Tuzlu şeyleri azalt. Zaten ilk 1 ayda kilo veremezsin ama 2. , 3. aylarda düşmeye başlarsın.