isteyene günde 4 saat uyumak için yazılmış programı paylaşıyorum.
Bir anda 8 saat uykuyu bırakıp 4 saate geçerseniz aptal gibi olursunuz. Yavaş yavaş alısarak yaparsanız alışırsınız. Saygılarımla panpalar.

1.gün 00:00-08:00
2.gün 00:00-07:50
3.gün 00:00-07:40
4.gün:00:00-07:30
5.gün 00:00-07:20
6.gün 00:00-07:10
7.gün 00:00-07:00
8.gün 00:00-08:00
9.gün 00:00-08:00
10.gün 00:00-07:45
11.gün 00:00-07:30
12.gün:00:00-07:15
13.gün 00:00-07:00
14.gün 00:00-06:00
15.gün 00:00-05:45
16.gün 00:00-05:30
17.gün 00:00-05:15
18.gün 00:00 05:00
19.gün 00:00-04:45
20.gün 00:00-04:30
21.gün 00:00-04:15
22.gün 00:00-04:00
23.gün 00:00-08:00
24.gün 00:00-07:30
25.gün 00:00-07:00
26.gün 00:00-06:30
27.gün 00:00-06:00
28.gün 00:00-05:30
29.gün 00:00-05:00
30.gün 00:00-04:30
31.gun 00:00-04:00