Panpa ben bıraktım çok önceden temmuzdan beri çekmiyorum. Gerçi ondan önce de bağımlı değildim haftada 2 falandı. ilk bir iki ay zorlanırsın sonra aklına bile gelmez ama kendi taktiklerimden vereyim bir iki tane. Öncelikle asla ve asla yalnız kalma evde yalnızsan kendini dışarı at dolaş parka falan otur. Cinsel dürtü oluşturacak şeylere bakma. Cinsel içerikli dizi film vs izleme internette denk gelirsen bakmadan geç. Eğer ki malafat ayaklanırsa dayanamıyorum abi diye soğuk su tut veya içeri bi buz at bak nası adam oluyo. Tabi fantezi yapmayıp daha çüküme sahip çıkamıyorum şeklinde kendini motive ederek de kendine sahip çıkabilirsin. Motivasyon önemli mesela şunları kullan. kendi uvzuma sahip olabilirim, daha bunu engellemezsem nasıl istediğim adam olacağım, başarıya ulaşmak için sabretmem gerek, kendi elimi niye gibiyorum ki bunu karşılayacak kızlar var gibisinden kendini motive et. Çekersen pişman olursun.