-
51.
0Helal et
3x5=3 set 5 tekrar 5x5=5 set 5 tekrar anla işte. Bench press 5x5 /Şınav 3x12/Kablo makinası yüksek ağırlıkla 5x5/dambıl fly 5x5 bu program düzenli olarak 2 gün ara ile uygula eğer düzgün beslenirsen 1 aya göğüsler ele gelmeye başlar
Soru Cevap Altincisi Güncel Kuralları
Başlık açarken lütfen dikkat edelim.Bu altinci ile ilgisi olmayan başlıklarınızın fazlaca dikkate alınmayacağını bilmelisiniz.
• Siyaset ile ilgili başlıklarınızı Siyaset
• Din ve inançla ilgili başlıklarınızı İnanç
• Cinsellik, çıplaklık, ferre içeren başlıklarınızı ilgili altincisine.
• Her türlü eğitim (Lise,Üniversite,KPSS ile ilgili)başlıklarınızı Okul altincisinde açmalısınız.
•Ayrıca başlıkta ve içerikte küfür kullanmamaya dikkat edelim.
Altinci hakkında her türlü istek , şikayet veya öneri için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
megane2 admin