-
1.
0Şınav programı var nette bir forumda. O forumdaki mekik ve şınav progrdıbını uygula ayrıca herhangi bir sporu yap. Vücudun biraz güçlendikten sonra ise istersen tabi fitnessa gitmen vücudunun gleişimine katkısı büyük olur
-
-
1.
0Karın tenis ile gelişti aynı şekilde omuz ile kolda ama göğüse gram katkısı olmamış mekik ve şınav programı deneybilrm
-
1.