1. 1.
    0
    @1 hergün koşu yapma.. kaslanmak istiyosan 3 günlük vücut programı yap.(1.gün:göğüs-biseps 2.gün:sırt-triseps 3.gün:omuz-mide arada kalan boş günlerde bigiblet yada koşu yaparsın panpacan..
    ···
   tümünü göster