-
51.
0Panpa bende 2 ay felan yaptım kilo verme için bayada verdim omuzlarim falan genişti zaten birazda ağırlık çalışınca dahada genişledi yalnız ben 2 ay falan oldu sigaraya başladım biraz göbek oldu şimdi kardiyo cortisol hormonu salgılar fazla yapılırsa yıkıma geçer diyorlar ağırlık çalış diyorlar zaten çalışıyorum ama şuan da tek kolda 10 kg falan kaldırıyorum tabi hareket lere göre değişiyor da neyse hacim şimdi ben ağırlığı artiramam param yok elimdeki agirliklarla 14-15 tekrar yapıyorum ne diyorsun nasıl devam edeyim bide. Beslenme için ufak tuyolar verirsen cok sevinirim ve panpa * he bide unutmadan panpa sınav. En fazla 10 tane cekebiliyorum barfiks 5 anca bunun içinde birşeyler dersen çok klas olur panpa hadi Allah a emanet
-
-
1.
0barfikste sonuna kadar kendini aşşağı sal ve boynun demiri geçecek kadar çek böyle daha etkili olur ve güçlenirsin geniş tut barı
hacim için ağır girmen lazım bence beslenme konusunda pilav tavuk her gün ye ben kilo aldığım zamanlar ekmekle makarna ketçap tavuk göğsü ve su 4lüsüne abanmıştım yani makarnaya ketçap döküp ekmekle beraber yerken su içiyordum -
2.
0Panpa ben kilo vermek istiyorum sen karbonhidrat diyorsun :((
-
1.
Burada sadece size soru sorulmasını beklediğiniz \'\'\'\'\'sizi başkalarından farklı kılan \'\'\'\'yönleriniz hakkında başlık açabilirsiniz.
'Örnek başlık olarak;
10 yıllık gitaristim soruları alayım
• Mesleğiniz,
• bulunduğunuz yer,
• bulunduğunuz konum
gibi özelliklerinizden yola çıkarak sizlere soru sorulmasını bekleyiniz.
İstek ve şikayetleriniz için altinci admini ile iletişime geçiniz
Soruları Alayım Twitter hesabı : https://twitter.com/incisorular