-
1.
+1Panpa ben başlayalı 6 ay oldu 59 kiloydum en son 70'i gördüm ama daha fazla kilo alamıyorum ne yapmam lazım birde ağırlık olarak fazla kaldiramiyorum bench press en fazla 40 kaldirabiliyorum fazlası kalkmıyor diğer hareketlerdede belli sınırları geçemiyorum ne yapmam lazım
-
-
1.
+1baba en sevdiğim konu güç konusu set-tekrar aralığım 3x6 olsun yani 3 set 6 tekrar setler arası 2dk dinlenme ve basabildiğin kadar ağır hareketi de nizami yap antrenmandan 1-2saat önce de karbonhidrat al
-
2.
-1Uykuyu da unutmamak lazim 68 kiloyum 55kg 5×5 yapıyorum max70 rahat vardır boy 162
-
1.
Burada sadece size soru sorulmasını beklediğiniz \'\'\'\'\'sizi başkalarından farklı kılan \'\'\'\'yönleriniz hakkında başlık açabilirsiniz.
'Örnek başlık olarak;
10 yıllık gitaristim soruları alayım
• Mesleğiniz,
• bulunduğunuz yer,
• bulunduğunuz konum
gibi özelliklerinizden yola çıkarak sizlere soru sorulmasını bekleyiniz.
İstek ve şikayetleriniz için altinci admini ile iletişime geçiniz
Soruları Alayım Twitter hesabı : https://twitter.com/incisorular