Yemiyorum

Helal et pnp

Yemegi yavas ya ve porsiyonu azalt. Yavas yedigin icin o azalttigin yemek sana yeterli gelecek. icecek bsy icme su disinda. Elma senin en cok yiyecegin sey; miden kazininca at bi elma, tok tutar, metobolizmani calistirir daha hizli kilo verirsin. Eger isin yok ve surekli evdeysen isin cok kolay. Kendine 2 dumble al. Ac bi oyun mesela lol olsun. Her el sonu yat yere mekik cek. Kendini zorlama ama, gun boyunca yapcaksin bunu. Kasilirsa karnin aksama bitersin. Mekik bitince sinav cek cekebildigin kadar. Sonrada dumblelari al, kol calistir biraz. Aksama kadar bunlari yap. Sabahta usenme erkenden kalk disarda 1-2 saat gez bacaklardanda gitsin. Aksamda olur ama sabah daha iyi. Her gun evde sıkılırsın zaten evdeysen. Gez arada, iyi gelir her turlu.

Yazin 1,5 ay boyle yaptim 13 kilo verdim, temiz.

Bogazinin tut kardesim 3 ay abur cubur yemesen dediklerimi yapsan normal kilona kavusursun garanti veriyorum.