Kilolu kardeşlerime selamlar Öncelikle büyük bir avm ye gidiyoruz. Yürüyen merdiven olması şart yoksa yapamazsınız. Bizim burada kipa var denedim işe yarıyo
Kilo vermek için yapmanız gereken ili şey var
KARDiYO
DiYET
Diyet kısmını size bırakıyorum benim mevzum kardiyo
Kardiyo metabolizmanızı hızlandırarak hızlı yağ yakmanızı sağlar. Bigiblet koşu fln yaparlar. Biz koşu babdı alacak ya da spor salonuna gidecek parası olmayan kardeşlerim öncelikle yürüyen merdiven olan bir avm ye giriyoruz üst kata çıkıyoruz ve inmek için aşağı gidene biniyoruz. Merdiven aşağı giderken biz ters dönüp yukarı doğru gafif tempoda koşuyoruz günde 2 saat bunu yaparak iyi bir diyetle birlikte ayda3-5 kilo garanti verirsiniz