Kardeşim eskiden 63 kilodan 96 kiloya çıkmış biri olarak bunlari uygulamani onercem. toza moza para verme. hergün akşam bimden 7 tllik abur cubur al.ama gramlari fazla olsun kesinlikle en fazla gramaji ve yerken zevk alacagin seyler olsun. yaninda içeceğin içecek de bimden limonota olabilir. yerken uzanip tv izlemek film seyretmek cila gibidir. eger bu kesmez dersen her gece yatmadan bir kaşıksivi yağı da ek olarak yutabilirsin kardeşim. kesinlikle tavsiyem eczanelere para verme.