bir bakabilir mi acaba?
ben 20 yaşında bir kardeşinizim boy 187 cm kilo96
9 hafta vaktim var ve fitness yapmak istiyorum, beslenme konusunda hiçbir problemim yok. Nasıl bir antrenman yapsam daha iyi olur ve 9 haftada net bir ilerleme kaydedebilir miyim sizce?
az bi göbeğim var onu eritmek istiyorum biraz da güçlensem iyi olur