kardeşim çok yiyeceksin. Mesala aksam pilav var normalde 1 tabakla doyuyorsan 2 tabak 3 tabak yiyeceksin mideni zorlayacaksın. Karbonhidrat ağırlıklı beslen yani pilav makarna bulgur tarzı şeyleri sofrandan ekgib etme. Bide fıstık ezmesi var ben çok faydasını gördüm fena kilo aldırıyor.