Istedigin bolgede yaglardan kurtulamazsin yag oranini dusurunce tum vucudundan gidicek zaten. Soyleki seker tuz bunlari kistigin zaman zaten bi adim atmis olursun. Imkansiz degil ben 4 ay agzima seker tuz koymadigimi biliyorum. Metabolizmayi hizlandirman lazim HIT kardiyo yapabilirsin bigiblet veya kosu farketmez mesela 5-10 dakika arasi 3 dakika yuru 1 dakika kos haftalar gectikce 2 dakika yuru 1 kos ,
1 yuru 1 kos gibi ileletebilirsin yemek konusuna gelirsek ihtiyacin kadar kalori alman lazim internetten hesaplayabilirsin. Bunlari %90 yapmicaksin ben yinede soyliyim dedim...