-
26.
+6Panpa oncelikle ben de boyleydim 15 kilo aldim bir yilda ve hic yaglanmadan bak simdi once gidip bi spor merkezine yaziliyosun tamam mi sporsuz olmaz zamanim yok falan deme agzina gorum. Haftada3 defa gidicen lan her antreman 1.5 saat neyse konudan sapmiyalim artik spora gittigini varsiyorum ordaki gibik hocanın verdigi programi yapma amk azicik arastir internetten tum vucut idmanlarini yapmani tavsiye ederim ondan sonra günlük alman gereken kaloriyi hesapliyosun google amcaya sordunmuydu 700 tane site cikar karsina 3 tanesinde hesapla tahminen ortalama bi deger cikicak gunluk kalorini hesapladigin sitede alman gereken karbonhidrat yag peotein yazar ama sen bence onlara uyma %40 karb %30 yag %30 protein oneririm ben baya iyi sonuclar aldim simdi sen bu kaloriyi hesapladinya o kalorinin 300 kalori ustune cikiyosun tamam mi boyle 2 hafta takiliyosun neden 300 kalori amina kodugum dedigini duyar gibiyim amacimiz sağlıklı kilo almak oldugu icin 2 hafta boyle devam ettin ya 400 kalori yapiyosun böyle böyle guzel ve sahlikli bi sekilde kilo aliyosun ayrica eklemek istedigim bi kac sey daha var şimdi sen diycen ki panpa ben gunde kac kalori aldigimi nerden bilicem eger samsung kullaniyosun s health diye program var ordan ne yediysen girerek hallediyosun isini illa tam olmak zorunda degil makrolarin kalorilerin neyse kardesim sana kolay gelsin aklinda soru kalirsa bana mesaj at konusuruz ya da bunun altina yaz ben gene elimden geldigince cevaplamaya çalışırım *
-
-
1.
+1bu dogru yontem iste
-
2.
0sırf şuku için girdim helal olsun eyv
-
3.
0Bende bunu diyecektim helal
-
4.
0Akliniza takılan bi sey varya soyleyin beyler her turlu soruya elimden geldiğince cwvap veririm
diğerleri 2 -
1.
-
sevişemeyenler derneği kuruyorum
-
ben niye çalışmıyom amk
-
futbol yorumcusu olup moarinyo diye
-
nofap yapıyorum 6 gündeyim
-
tyler dursun öylesine foto
-
iş yerindeki kızlar yüzünden
-
ciks yaptıktan sonra ne kadar
-
selamın aleyküm ben yaren leylek soruları alayım
-
emlak işinde para var mı
-
bugün tam bi ot gibi yaşadım
-
başarısız buluşmalarda
-
kızın birinden 75 tl karşılığı
-
ben olsam öldürmezdim kendimi
-
tyler dursun seni heyetinden
-
naptınız la yeni server mi aldınız sözlük hızlı
-
bi kızla yatınca 3 4 gün boyunca
-
cugu atma refleksin körelmiş
-
75 lira zararı kurtarmak için
-
sigarayı bıraktım pişmanımmm
-
canım ne zamandır
-
valilikten izin aldım yaren leylek i
-
ben yapıyorum aga
-
kendimi bayan gibi
-
melek dümbelekzayın bacısı
-
sokie kendi işine geç amk
-
demirtaşın siyasi çizgisini
- / 1