öncelikle o youtube da gördüğünüz bişey kesme gibi slime gibi videolar bir taka yaramıyor, onları izlemeyi bırakın

masa başı bir işteyseniz nefesinizi çekebildiğiniz kadar çekip ona kadar sayın. ve gözlerinizi yavaş yavaş açarak, kafanızı arkaya doğru atın ve nefesinizi yavaş yavaş verin rahatladığınızı hissediceksiniz.

bir diğer teknik ise evdeyken baskı altında olunca hemen yatağınıza saç kurutma makinesini tutuyorsunuz(hiç ara vermeyin hemen soğur) sonrasında perdeleri kapatıp kendinizi yatağa atıyorsunuz. o sıcaklık geçmeden hemen bacaklarınızı azcık aralıyorsunuz. hiç bir şey düşünmemeye çalışarak sağ elinizle topuğunuzun arka üst kısmını yavaşça ovuyorsunuz ortalama 10 dakika bunu yapıcaksınız.
bu bitince kalkmaya çalışınca baygın gibi olcaksınız buda işe yarıyor demektir.

edit:istek olursa devam ederim