Kardeşm protein tozu alcaksan kaliteli bi protein tozu al doktor kontrolünde . Spordan önce bol karbonhidrat alımına dikkat et .protein tozunun cok faydası var zararlı filan dienlere aldanma ama kaliteli protein tozu alman lazm spordan sonra protein tozunu shaker yaparak kullanabilirsn shakerin bol cesitleri var internetten arastr yemegine dikkat etmeyip vucudunun günlük protein alimini karsilamazsan bu is biraz sor