protein tozunu hemen başladığın gibi almanı tavisye etmem 2. 3. aydan sonra al neden dersen insanlar genelde bırakıyorlar sporu sıkılıpta emin olduktan sonra almanı tavsiye ederim bence kendini çok zorlama yemek yemem lazım diye fit olmak için git birşeyler yapmak için git spora evde oturmaktan daha iyi olmalı değil mi spor yapmak çok yediğini içtiğini kasma hayvan olmaya gerek yok değil mi ben 13.5 aydır fitness yapıyorum fazla kasmam yediğimi içtiğimi vücudumun güzel olduğunu düşünüyorum ama varsa bi sorun pmden yazabilirsin yardımcı olurum