2.Durugörü Tekniği:

Bu tekniği uygulamak için sessiz bir odaya geçin, yatağa uzanın ve gözlerinizi kapatın. Gözlerinizi kapattıktan sonra derin nefes alıp-vererek gevşemeye çalışın. Gevşeme evresine geldikten sonra zihninizi boşaltmalısınız, hiç bir şey düşünmeyin sadece hiçliğe odaklanın, bir süre sonra zihninize belirsiz, anlamsız görüntüler hücum edecek. Zihninizin en karanlık köşesinden çıkıp görüntülere kadar uzanan bir ışığı imajine edin. Sadece ışığa odaklanmalısınız. Eğer ışığı görmüyorsanız kendinizi yormayın, genellikle ilk denemeler ışığı göremeyebilirsiniz. Ama tekniği uygulamaya devam ettikçe ışığı görmeye başlayacaksınız. Işığı görmeye başladığınız zaman sadece ona odaklanın, o ışığı izleyin. Bir süre sonra ışığın gitmeye başladığını, hafif dumanımsı bir hal aldığını, yavaş yavaş kaybolmaya başladığı göreceksiniz, ışık kayboldukça o kaybolan yerde çok sevdiğiniz bir yeri, kişiyi görmeye başlayacaksınız. Işık kaybolmaya devam ettikçe siz o sevdiğiniz yeri daha net bir şekilde göreceksiniz. Tüm dikkatinizi o yere vermelisiniz.

Gördüğünüz görüntünün tamamen netleşmesini bekleyin, görüntünün berraklaşacak ve siz sevdiğiniz yeri tamamen net bir şekilde göreceksiniz. Kendinizi, zihninizi tamamen serbest bırakın, gevşeyin. Siz gevşedikçe görüntü daha da netleşecek. Gördüğünüz görüntü yavaş yavaş renklenmeye başlayacak. Tüm dikkatinizi o görüntüye vermelisiniz, görüntünün tüm ayrıntılarını izlemelisiniz.  Siz o görüntüyü izledikçe, tüm dikkatinizi ona verdikçe görüntü daha çabuk renklenecek, daha net gözükmeye başlayacak. Bir süre sonra sevdiğiniz yerine görüntüsü tamamen net ve renkli gözükecek, o şekilde görmeye başladığınız zaman zihninizi boşaltın, görüntünün kaybolduğunu imajine edin ve tekniği bitirin. Bu tekniği düzenli bir şekilde uygularsanız, faydasını net bir şekilde görmeye başlarsınız. Artık gördüğünüz görüler daha net bir görünüm almaya başlar ve o görülerin ne anlam ifade ettiğini daha kolay anlarsınız.