-
1.
0bi daha gittiğinde çok düşük ağırlıkla ufak bi ısınma yap statik ısınma yapma yani olduğun yerde açma germe tarzı yapma ama en düşük ağırlıkla yapacağın hareketleri ufak bi tekrar et ki 5-10 tekrar şeklinde beyne kasların çalışacağı iletilsin
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin