ekmek yemeyi bırak karbonhidratı sadece spordan sonra yada kahvaltıda al kaslarındaki glikojen depoları dolsun spor yada kahvaltı hariç karbonhidrat alma ki vücut enerji kaynağı olarak depoladığı yağları kullansın. Şekere çikolataya elveda de her öğününde protein bulunsun. Yeşil çay, kahve ve bol bol su tüket. kaslarından kaybetmen için hiç yememen vücudu kıtlığa sokman gerekir kas yıkımı o kadar kolay değildir.