Merhaba panpalarım bildiğiniz üzere yaza yaklaşık bi 4-5 ay kaldı ve yazın sexy vicudünüz ile kızları düşürmek için definasyona şimdiden girmeye başlamamız lazım .Unutmayın büyük düşünen büyük oynar. Öncelikle kendimden bahsedeyim 1-2 senedir bu sporla uğraşıyorum derslerin ve okulun verdiği stres ile son 1 , 1.5 ayda yaklaşık olarak 15 kilo aldım . Hayatımda bir çok kere kilo alıp verdim yani kilo almak benim için bir problem ,sorun değil (120 kilodan 80 kiloya kadar düşmüştüm) ve bu kiloyu da vereceğim. Şu an okuluma geldim evden çıkarken kilom 103 tü .Hedefim aylık ortalama 4.5 kilo vererek yaza kadar parçalı ve güzel bir vücuda sahip olmak . E dedim madem bunu yapıyorum panpalarımla da paylaşayım ki hem kendi gelişmemi izlerim hem de sizlere yardımcı olurum dedim .Günlük olarak ne yaptığımı yazmaya çalışacağım yani bildiğin günlük tutacağım bence güzel olacak o zaman başlayalım .

Küçük bir bilgilendirme :
Malesef yediklerimi çok ayrıntılı yazamayacağım çünkü bazı yemekleri yemekhaneden yiyorum çok ayrıntısına giremeyeceğim

--- 1. gün ---
Kahvaltı : 3 tam yumurta yağsız omlet , 1 kupa yulaf ezmesi , yarım avuç kuru üzüm , 1 bardak kahve
Öğle : Yemekhaneden yedim, bulgur pilavı ,et yemeği, yoğurt ,salata, çorba
Akşam : aynı şekilde yemekhaneden benzer bir yemek yedim.
Ara öğünler : Yoğurt ve 1 avuç fındık, badem , elma yedim.
ilk gün diyete uzun sürenin ardından tekrar girmem dolayısıyla bayağı bir açtım zorladı yani.