evet beyler sıra geldi ev kuşu panpalarımın da bir kartal bir şahin gibi avlanabilmesi için kaslanmasına.

lakin unutulmaması gereken nokta; bir spor salonuna gidenle evde çalışan arasında oluşucak farkı bu işe başlamadan kestirmektir.

sizde karga gibi ötersiniz, sizde güvercin gibi uçarsınız ama ancak kanarya gibi sahibiniz izin verirse yuvanızdan çıkarsınız. sınırlı, özgür olmadan kısıtlı imkanlarla adelelerinizin belirli noktalarına kan pompalayabilirsiniz.

bunda hemfikirseniz başlayalım.

hiç spor geçmişi olmayan kitleyi örneklem kabul edip çıkarımsal bir idman programı hazırlamak adına, ilk günü hafif ve tüm vücut adelelerini etkileyen çalışma prensibini ele alıcaz.