-
1.
+1@4 e ek olarak çekirdek yeme ve günde 45 dk koş
düşük tempolu -
-
1.
0Eskiden çok koşardim olmazdi. Bunuda denemeliyim ama bu sogukta ve okul varken biraz zor denemeye çalışcam
-
-
1.
+1okul 1 yada 2 üni kaldı tatile girmeyen final zamanı yapma zaten amk otur ders çalış koşmak 40 dk üzeri fiziksel antreman vicuttaki yağları yakar
sivilcede yağ zaten yakarsan çıkmaz -
2.
0Tmm buna hemen baslicam bende final minal yok ztn tip okuyom hepders soktumun okulu
-
1.
-
1.