bilale anlatir gibi anlaticam simdi.. gerizekalinin teki 1800 kalori oldugunu iddia ettigi bir karisima sayfalarca methiye duzulmus.. cahillik kotu birsey ama simdi size isin dogrularini anlaticam..

1) karbonhidrat yag ve protein nedir?

a)karbonhidrat= vucut icin gerekli enerji
fazla karbonhidrat= yaga cevrilir = kilo

b) yag= kilo
fazla yag= daha fazla kilo

c) protein= kas
fazla protein = hacim

2) sistem nasil isliyor hocam?

senin vucut egzersizlerin ve gunluk yasamsal fonksiyonlarin icin gereken enerji yedigin yiyeceklerden karsilaniyor.

vucudun once karbonhidratlari yakiyor , sonra yaglari yakiyor en son ise proteinleri yakiyor..

dolayisiyla karbonhidrat ve yag alimini yuksek tutarsan taku yiyorsun

3) ne kadar yag, karbonhidrat ve protein almaliyim

simdi sisko bir arkadas dusunelim, kilo vermek ve kas yapmak istiyor..

bu sisko arkadas oncelikle karbonhidrat ve yag alimini azaltmali, ve kardiyo hareketlerine yuklenmeli. bu is matematik isi arkadaslar.. soyle dusunun:

hergun 2500 kalori alip 2000 kalori harcayan bi adam fazladan aldigi 500 kaloriyi yag olarak depolar

tersini yaparsa 500 kalorilik yagi yakar

neyse ilgiye gore devam ederim..