Arkadaşlar hiç uzatmadan direk konuya giriyorum bizzat ben diyetisyene gidiyorum SiZiNDE GiTMENiZDE FAYDA VAR ARKADAŞLAR HABERiNiZ OLSUN. size bana verdiklerini neler yemem gerekli neleri yememem lazım onları söyleyeceğim sizde yararların benden bir kıyak olsun biliyorum bazıların yerine getirmez belki ama yerine getirecekler için yazıyorum

SABAH:

kalkar kalkmaz:
1-)ılık suya bir adet dal tarçın ve içinde yarım limon sıkıp içiceksiniz
10-15dk sonra
2-)Kahvaltınızı yapın ama zeytin yemeyin yağlı peynirin yerine az yağlı peynir tercih edin bal reçel kaymak nutella felan zaten yasak onlardan bahstemiyorum bile. çayıda şekersiz için size zahmet. ekmeğe gelirsek ekmek arkadaşlar istediğiniz kiloya inene kadar tam buğday veya çavdar ekmeği kullanablirsiniz UNO'nun

AraÖğün: Saat 10-12 Arası

1 Adet Elma Yeşil Tercihimizdir
15 Adet Fındık ceviz badem bunlardan biri
Küçük Sade Yoğurt

Öğlen Yemeği: Saat 13-15
Eğer okuyor iseniz veya çalıştığınız yerde yemekhane varsa orda çıkan yemeklerden seçmek zorundasınız sulu yemek çıktı diyelim suyundan istemiyorsunuz makarna pilav patates gibi şeyler YASAK! çorba varsa mutlaka için midenizi dinç tutar

AraÖğün: Saat 16-17

Tam buğday ekmeğine güzel bir sandiviç yapabilrisniz arkdaşlar 1 tane tabikide

ekmeğin arasına 2 dilim az yağlı peynir biraz domates biraz marul güzel de bir ayran keyfinize diyecek yok :D

Akşam: Saat 18-20

arkadaşlar tavuk köfte et bonfile gibi şeyler yiyebilirsiniz balık sınırsız istediğiniz kadar yiyin ama kesinlikle yağda değil ızgarada! 2-3 dilim et tavuk 6-7 tane köfte dediğim gibi sınırsız balık ekmek tabkide TAM BUĞDAY veya ÇAVDAR

AraÖğün: 22-00
yaptığımız ara öğünü burda tekrar yapabiliriz arkadaşlar sıkıntı yok ama kesinlikle gece 12 den sonra mutfağa tek su içmek için girin.

1 Adet Elma Yeşil Tercihimizdir
15 Adet Fındık ceviz badem bunlardan biri
Küçük Sade Yoğurt

ben bu diyeti yaparak size YEMiN EDERiM 3 ayda 14 Kilo verdim ve vermeyede devam ediyorum size güveniyorum arkadaşlar yapabilirsiniz o Hayal ettiğiniz kız a sonunda açılabileceksiniz