Kilolu olanlara tavsiyem
Kilon kaç olursa olsun kardeşim ikimizde biliyoruzki yemeği farkında olmadan çok yiyorsun veya pasif bir hayatın var seninde zayıflara göre metobolizman yavaş diyceğim tek şey yemeğini kıs hedefin neresi ise okadar kısacaksın 100 iken 70 mi olcan günde bir birbuçuk öğün maksimum ha alışkın deilsen asla birden düşürme alıştıra alıştıra biraderim
birde koşman yararlı olacaktır .