Hala bitmedimi bu mallar amk öncelikle şınav ön kolu değil arka kolu çalıştırır vr arka kol hacim kazandırır ön kolu şişirmez 2. Olarak ulan amkdumun kertenkelesi bukadar insan saatlerce salonda ter dökerken 2 dumbell kaldirip kolunumu şişiriceksin hadi bunlarî geçtim beslenme olmadan bi gib olmaz