- sakatlanma olasılığı düşüktür.

- kompleks hareketler olduğu için, daha fazla sayıda kas grubu çalıştırılır.

- kas hacmine oranla, daha kuvvetli kas grubu elde edilir.

- spor salonuna gitmenize gerek yoktur, paranız cebinizde kalır.

Vücut ağırlıklı egzersizler, spor için zamanım yok, çok zahmetli, zor diyenler için idealdir. biraz zaman ve alan varsa nerede olursa olsun sıkı ve iri bir vücut için fırsat oluşur.

sadece şınav, mekik ve barfiksle bile bir program oluşturabilirsiniz.

PROGRAM iNCi

1. ve 2.Hafta_________________3. ve 4. Hafta

4x10 Şınav ___________________10x20 Şınav
10x25 Mekik ___________________10x25 Mekik
3x10 Barfix___________________4x10 Barfix
3x20 Paralel__________________10x15 Paralel

5.Hafta ______________________6.Hafta

15x30 Şınav___________________20x30 Şınav
15x35 Mekik___________________20x35 Mekik
4x12 Barfix___________________5x12 Barfix
15x15 Paralel_________________20x15 Paralel