Reis ne spora gittim ne bise evde mekik barfiks sinav derken sadece protein agirlikli beslendim hem yag yaktim hem kas yaptim su an vucudum gayet guzel haklisindir elbette ama biscolata erkegi buildi seninkisi benimki normal kas gelisimi icin ideal bence mekigi sabah aksam 200 er 200 er yapiyorum plank falan da var tabi yan taraflarin gelisimi icin ondan sonra 35 er sinav yine sabah aksam 30 barfiks sabah aksam olmak uzere arada bacak calisirim geri kalmasin diye zaten kosmayi seven bi insanim bacak gelisimim de saglikli neyse baslik guzel olmus sukunu verdim