tümü

/i/Sağlık

sağlık ile alakalı her şeyin sorulup paylaşılacağı yer

maximum kas gelişimi için yapılması gerekenler

  1. 51.
    0
    güzel yazı panpa.
    her şeyi biliyordum ancak bicepste düşük ağırlık ile çalışma olayı hem mantıklı geldi hem mantıksız.
    bicepste pump yapmak daha yüksek ağırlıkla çalışmaya göre daha mı etkili yani.
    ben şuan bicepste 4 set 10 tekrardan 15-20 kg arası çalışıyorum.
    onun yetine 10-12.5 la daha çok tekrar yapsam daha mı çok verim alırım yani hacim için.
    ···
    #182652219 şikayet
   tümünü göster