Kilolu isen bile adam olduğun konuşmandan belli kardeşim. Önemli olan adamlıktır vücut filan da iyi görünmek için değil sağlıklı olmak için. Günlük yaşantına biraz hareket katabilirsin. En basitinden gündelik ufak tefek işler, evindeki çöpleri her zaman kendin dök mesela ya da ekmek almaya git. Bunlar bile o üzerindeki hantallığı alır. Dışarıdan hazır beslenme. Zor oluyor gerçekten ama biraz boğazına hakim olmaya çalış. Zaten bildiğimiz ama uygulamadığımız şeyler bunlar. Örneğin sabahları mutlaka kahvaltı yap. Proteininden vitamininden dengeli bir şekilde al. Öğünlerini sıklaştır. Az ama sık yemek ye. Çok aç kalma. Bir de ceviz ye. Hem doyurucu hem de besin olarak zengin bir yiyecek. Pampa kendine göre ayarla işte internetten de bak, araştır. Günlük mutlaka meyve ve sebze tüketimi çok önemli. Zaten bunlar bir süre sonra alışkanlık haline gelecek.