Kardeşim ikinci ay bittiyse protein tozunu kullanmaya baslayablirsin yumurtaya gelince bende yiyemiyorum yumurtayı. Beslenme onerisi olarak bol bol makarna et ve tavuk onereblirm. Kilo almakda sknti cekiyosan bunlardan cok tuketmelisin. Bolcada cikolata ye. Ozellikle ekmeginin arasina teregayi onunda uzerine nutella sürüp yiyebilirsn. Gece uykunu sakın bozma. Bu işte uyku çok önemlidir. inşallah istediğin seviyeye ulaşırsın