Beyler spora yeni başladım 2. ay bitmek üzere sadece 2 kilo alabildim kolum 3 santim büyüdü omuz az biraz genişledi göğüs ve kanat eridi.

Nerede hata yaptığımı bilmiyorum hocanın verdiği yemek progrdıbına uyuyorum.

Malafat-ül şakşakiyeden uzak duruyorum.

Salonda kendimi en üst seviyede zorluyorum.

Merak ettiğim;

1-idmana haftada kaç gün gidilmeli?

2-Yumurtanın beyazını sevmiyorum nasıl yiyebilirim?

3-Protein tozu kullanmaya ne zaman başliyim?

4-Güzel bir yemek programı biliyorsanız buraya yazar mısınız herkes faydalansın?

5-Ek besin olarak programın dışında ne tüketmeliyim?

6-Extradan bir vitamin kullanmalı mıyım?

7-Spora 8 ay gidicem tişört giydiğimde vücudum ben burdayım der mi?

8-Vücut ne zaman şekillenmeye başlar?

9-Hangi besinleri daha çok tüketmeliyim?

10-YouTube de Ct Fletcher Kenzo gibi kişileri izliyorum başka kimi önerirsiniz?

11-Spordan sonra ne tüketilmeli?

TEK iSTEDiĞiM SADECE BiLEN KiŞiLERiN SPORUN iÇiNDE OLAN KiŞiLERiN BURAYA YAZMASIDIR KULAKTAN DOLMA BiLGiLERLE GELMESiN KiMSE HERKES iÇiN FAYDALI BiR BAŞLIK OLSUN

Edit:19 yaşındayım 1.83 boy 69 kiloyum

Edit2:Zamanını ayırıp cevap veren bu işin içinde olan panpalarıma teşekkür ediyorum inşallah hedefinizi gerçekleştirirsiniz. Sadece benim için değil yeni başlayanlar için faydalı başlayacak olanlara motivasyon oldu saygılar sevgiler.