Dostum zaten kimse vücut geliştirmeyi 5 saat yapmıyor düzenli olarak max 1 saat ik vaktirmi alıyor 2 günde bir ve yiyecek içeçek düzenimide sağlamış oluyorum burda gelip kimseye tak atma sen günün 24 saatinde fonksiyon çözüp nobel barış ödülünü kazanmayamı çalışıyosun senin tak çuvalı gibi serpilip yattıgın vakitlerde bizler en azından vücudumuzu fit beslenme düzenimizi dengede tutuyoruz ayrıca vücut geliştirme en disiplinli spor dallarından birisidir hayatına disiplin katarsın zaman planlamalarını daha bile iyi yaparsın dostum o yüzden şuan cılız kollarınla sporculara tak atmayı bırakıp en yakın salona yazılmanı tavsiye ederim iki gram bilgine kimsenin ihtiyacı yok gibtir git