-
26.
0Panpacım bende yeni başladım kilom fazla ama kilo almak istiyorsan günde 5 yada 4 öğün yemek yiyiceksin ve her öğünde karbonhidrat ekgib etmiyiceksin gainer alırsan yani karbonhidrat alırsan spordan önce ve sonra alman gerekiyor. Ama bunların hepsini yaparsan ve sporu da devam ettirirsen sadece yağ alırsın yani kısaca irileşmek için et ve yumurta gibi proteinli yiyecekler yemen gerekiyor.
Bu arada kilo almak veya kas yapmak için protein tozu veya gainer almana gerek yok bunlar sadece süreci hızlandırır.
Kendinizi ifade edebileceğiniz Tarzınızı
yansıtabileceğiniz altinci !
ALTİNCİNİN GENEL KURALLARI BUNLAR
• Kesinlikle başlıkta küfür ve ahlak dışı kelimeler olmamalı, yeri burası değil.
• Başlıkların ilgi çekeceğini düşünerek çıplaklık içeren fotoğraflar ile açtığınız başlıklar cinsellik veya çıplaklık altincisine taşınacaktır!
• Başınızdan geçen kurgusal veya gerçek olayları paylaştığınız hikayeleri BAŞIMA GELDİ Altincisine açınız BEN Altincisi içinde bu başlıkları açmayınız.
• Nick altıları SÖZLÜK İÇİ ne veya SÖZLÜK altincilerine açmalısınız.
• Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kotalkahn admin