tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

vücut geliştirme kilo alma bilgisi olan

  1. 26.
    0
    Panpacım bende yeni başladım kilom fazla ama kilo almak istiyorsan günde 5 yada 4 öğün yemek yiyiceksin ve her öğünde karbonhidrat ekgib etmiyiceksin gainer alırsan yani karbonhidrat alırsan spordan önce ve sonra alman gerekiyor. Ama bunların hepsini yaparsan ve sporu da devam ettirirsen sadece yağ alırsın yani kısaca irileşmek için et ve yumurta gibi proteinli yiyecekler yemen gerekiyor.
    Bu arada kilo almak veya kas yapmak için protein tozu veya gainer almana gerek yok bunlar sadece süreci hızlandırır.
    ···
    #181491387 şikayet
   tümünü göster