Bu programda sirt yok ve bi kaç bölge daha yok yapacaksaniz tam yapın amk bu programa uyarsaniz vücud orantisi kalmaz sirtinin siritir bacak çok ince gözükür got de önemli squat da lazım öyle got istemiom fln demeyin vücudun orantisi için lazm yani bu işe basliosaniz bu profosyonelden yardım alip tam olarak baslayin