/i/Ben

Kendini ifade et !
  1. 26.
    +17 -1
    taşta küçük ama baş yarar demişler tek derdin o olsun dıbına koyim

    3x8 kökten kavrama
    3x10 baştan sıvazlama
    2x10
    1x8 daşak press
    2x10 ters 31

    Periyodlar arası ikişer dakika arayla tekrarlayın bunları sonuç alacaksınız

    Şuan elimi uzatmadan asandörde katın tuşuna basabiliyorum denenmiştir

    Hareketletin resimli anlatımı için bize pm den ulaşabilirsiniz.

    iyi pompajlar
    ···
    1. 1.
      +1
      Lan ben boyle bi entrye neden bu kadar guldum amk.
      Daşak press nedir aminakoyim tutamiyorum kendmi :D
      ···
    2. 2.
      0
      Ters otbir ne amk
      ···
   tümünü göster