Kasalarinizi şoklayin. Bu vucut agirligiylada mumkun. Normalde vucut agirliginizla 100 tane sinav cekebiliyosaniz sirtiniza sirt cantasi takip icine kitap doldurun agirligi yukseltin ve 20 tane cekin. Daha sonra dinlenmeden cantanizi cikartip bi 60 tane sinav daha cekin ve kaslariniza ben senin patronunum ve ben ne istersem o olacak mesaji verin. Ama bu gun 20 kg aldiysaniz sirtiniza yarin 25 alin ama bu sefer 15 cekin. Demem o ki her gun agirligi arttirip setleri azaltin. Goreceksiniz ki kol kaslariniz alexis texas gotu gibi olacak. Ayni sekilde gogus kaslarinizda hayvan gibi olacak.