işlenmiş etin bu sporda hiç bir getirisi yoktur kardeşim. Sucuk, sosis ve salam tamamen boş besinlerdir biraz araştır derim burda entry girmeden önce. Ayrıca yarım litre süt 15gr protein 5 yumurta 30gr protein içerir sen tek öğünde 45 gram protein alıyorsan boşuna çaba gösteriyorsun demektir. Günde ortalama olarak kilonun 2 katı protein alman gerekir ki kendini 70 kilodan hesaplasan minimum günlük 140 gram protein eder. Ayrıca biraz yabancı sitelerden bilimsel makaleleri oku bir öğünde 20gramdan fazla protein alınması kas gelişiminde fark yaratmaz.