Aminiza koyim bi kisi bile su sporda yesillik tuketmiyo bi benmiyim yesillik tuketen kaplan gibi besleniyonuz aminizi gibim bu ne cahilce biseydir kollesirolunamina koyuyosunuz neyse bi tuyo

Gunluk kilonuzun x1.5 kati kadar protein almaniz yeterlidir yani 65kgseniz: 100 grm protein isinizi gorexektir illa hayvansan olmasina gerekte yoktur vucudumuzda 20 cesit amino asit var hepsi lazim tavuk et protein tozu diye gotunuzu yirtmayin yani 100 grm proteinidecok rahatindan alirsiniz hadi ben kactim

Not:yesillik ye saglikli beslen bu ne bicim ogun amk

eyvallah panpa ama ben spordan oncede yesillik yiyemiyodum o bi aliskanlik