panpa setler arasında 1 dakikalık kısa dinlenmeler var. 60 sec rest diye belirtiliyor. fakat hareketler arasında yok. atıyorum 10 situps 20 diğeri 30 diğeri ile 1. seti tamamlıyacaksın. 3 hareketin 3ünüde yapmadan dinlenme yok. 1. set ve 2. set arasında 1 dakika kadar kısa dinlenme süreleri var.