malzemeler
33 liralık protein tozu
muz fln

yapılışı: bıraderım sımdı nabıosun bılıyomusun 33 lıraya guzel bı proteın dozu alıorsun karıstırıosun muz fln ıste tuketiosun

işe yaraması için: gıdıosun salona tam 11 kere şınaw cekıosun bak bura cok onemlı. Ondan sonra gıdıosun tmm mı 7 kere dambıl kaldırıosun 3.5kg olcak

sonuç: duwarları kırabılırsın tek yumrukla kardesım,cok ıyı form tutarsın dediklerimi yab