Kitap okuyun lan kas yapacağınız zamanı kitaba ayırın sporu yine yapın yapmayın demiyorum ama vücut yapmak saçma ve vakit kaybı günde 1 saat yürüyüş yaparak 1 saat kitap okuyarak gayet mantıklı bireyler haline gelebilirsiniz vücut yapıp o spor salonlarındaki çakma kaslı biyologlardan olmazsınız hiç değilse..