aynen kanka ya. düzenli bi çalışma programı belirleyip devam edersen olmayacak şey yoktur. spor dediğin iş düzen ve istikrar ister zaten. hatırlıyorum lisedeyken mesela ulan dedim hiçbişey yapamıyosam hiç yoktan evde akşam yatmadan 10 tane şınav çekiyim. 1-2 hafta böyle hergün yatmadan 10 tane şınav çekmeye başladım sadece bu. başka hiçbişey yok. sadece10 şınav. 2 hafta sonra kollarımın falan eskisi gibi olmadığını farkettim. hoş sonra onuda bırakmıştım sıkılıp ama. genede etkisini hemen gördüm.