panpacım. 2 tip vücut geliştirme vardır. 1.cisi şekil içindir. Fazla ağırlıkla düşük setler çalışarak kasın biran önce şişmesini hemen şekillenmesini hedeflersin. bu sana kısa sürede şekilli yada şişkin kaslı bir vücut verir. fakat devamlı çalışma gerektirir. bıraktığın anda kaslar ufak ufak kendini bırakır ve yaptığın zamanki kadar şişik olmazlar. bi süre sonra ilk halinden biraz daha hallice olmak üzere inerler. 2.ciside güç içindir. düşük ağırlıkla çok set çalışırsın. bu seferde de kasların şekillenmesi ve şişmesi diğerine göre daha yavaştır. ama kasların direncini artırarak kuvvetlenmenizi sağlar. bunların hepsi dışardan sağladığın ağırlıklardır. Bizler burada sadece kendi vücut ağırlığımızı kullanarak vücut geliştirme tekniğinden bahsediyoruz. ve olayımız vücudu hızlı tempolu çalışmaya alıştırarak hızlı tepkimeye girmesini sağlamak. bu yüzden setlerin arasında dinlenme yada duraklama gibi bişey söz konusu değil. olabildiğince çabuk bitirmeyi hedefleyen zorlayıcı setler. bahsettiğimiz hareketleri belirli bir plan dahilinde uygulayanlar 15 hafta kadar kısa bi sürede gözle görünür sonuçlar alacaklar. ilerlettikleri zamanda bahsettiğin gibi salona giden arkadaşlar kadar ve fazlası bir vücuda uçuk kaçık yıllar sonrasında falanda değil ulaşacaklardır.