aynen öyle kardeşim. dediğim gibi sadece kendi ağırlığınızla yaptığınız hareketler. ekstra bişey yok. yani şunu düşünün. şınav çekerken en çok göğüs ve kol kaslarınız çalışır. yüzerken daha ziyade kanat kaslarınız çalışır. yarım mekikte üst ve orta bölgedeki karın kaslarınız çalışır. bu teknikle farklı hareketlerle diğer kaslarımızı nasıl çalıştıracağımızı öğreniyoruz. ve hızlı bi şekilde setleri bitirmeye çalışarak vücudu hızlı tempoda ani refleks vermesini sağlıyoruz. tamda bu yüzden 15 hafta gibi kısa bi sürede gözle görülür sonuçlar elde edebiliyoruz. süre uzadıkça çok daha şekilleneceği için azami 15 hafta diyorum.