-
101.
0inanmiyorum ama neyse
-
-
1.
+1kanka inanmayanlar için before&after'lara bakabilirsiniz. hatta hiç bakma. akşama herkes için uygun başlangıç programı hazırlayacağım. hareketlere göz atarsın. 1 kerelik denersin. 1 kerelik seti tamamlarsın. sonra ertesi gün çalışan kasların ağrıyacaktır. ağrıyan yerlerinden anlarsın ki hangi kasların ne kadar çalışmış zorlanmış. 15 hafta bu hareketleri yapsam kaslarıma nasıl bi faydası olur diye ölçer tartar kafanda kararını verirsin.
-
2.
0Panpa ben calisiyom zaten agrima olmazda hareketlere bakalim eyvallah buarada
-
3.
0ne demek kardeşim. çalışıyosan 1 set yapar denersin. zaten görürsün hemen lan baya iyiymiş ha diye. çünkü bahsettiğim gibi bende aletlerle çalışan bi insandım. bu hoplama kalkma çıkma hareketleri falan biraz osuruk gibi geliyodu açıkçası. ama hareketleri birer ikişer yapınca nefes nefese kaldım. kasların nasıl kasıldığını falan gördüm. gerçekten zorlamayı da seviyorum kaslarımı. hoşuma gitti güzel sonuç veriyo.
-
4.
0Tamam panpa 192 boy 86 kg yim ona gore bisey at bakalim
diğerleri 2 -
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin