-
51.
0Denemekten zarar gelmez. Salona gidemiyorsak neden bunu denemeyelim?
-
-
1.
+1aynen öyle kardeşim. dediğim gibi sadece kendi ağırlığınızla yaptığınız hareketler. ekstra bişey yok. yani şunu düşünün. şınav çekerken en çok göğüs ve kol kaslarınız çalışır. yüzerken daha ziyade kanat kaslarınız çalışır. yarım mekikte üst ve orta bölgedeki karın kaslarınız çalışır. bu teknikle farklı hareketlerle diğer kaslarımızı nasıl çalıştıracağımızı öğreniyoruz. ve hızlı bi şekilde setleri bitirmeye çalışarak vücudu hızlı tempoda ani refleks vermesini sağlıyoruz. tamda bu yüzden 15 hafta gibi kısa bi sürede gözle görülür sonuçlar elde edebiliyoruz. süre uzadıkça çok daha şekilleneceği için azami 15 hafta diyorum.
-
2.
0Peki tempoya dayanamayıp kalp krizi geçirme riskimiz nedir panpa?
-
-
1.
+1kanka kalp krizi riski her an her saniye vardır. yani çay içerken bile kalp krizi geçirip geberip gidebilirsin. hareketlere başlamadan önce kasları ısıtmaya yönelik ısınma çalışmaları göstereceğim. vücut biraz ısındıktan sonra tempo bir halısaha maçında gol için yardırıp nefes nefese kaldığında ağzının akü suyu üretmeye başladığı o an varya. o andan yukarıya çıkmayacak merak etme.
-
1.
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.