kardeşim tekniği araştırmanı tavsiye ederim. evde kendi aletlerimle denedim. Salona gidip salonda vücut yapmayı denedim. Sadece şınav mekik çekip takılıyım aletsiz vücut ağırlığı ile dedim. bütün yöntemleri denedim yani. Boş beleş konuşmuyorum. bak ondan sonra konuş. Salona boşuna para vermeyin diye sizi düşünüyoruz.

bilader bu bi nevi crossfit gibi bişey gibim gibim konuşma amk bilmiş gibi